Упражнения для повышения самооценки Адвокат

Как выполнять? В течение дня как только заметите что внутри вас звучит критический голос Я недостаточно хороша У меня не получится Я всё испортила остановитесь на мгновение. Представьте что внутри вас есть мудрый добрый и очень компетентный адвокат. Это может быть образ мудрого старика любящей матери сильного защитника или даже просто внутренний голос наполненный спокойствием и уверенностью. Задайте себе вопрос: Что сказал бы мой внутренний адвокат по этому поводу? Пример: Вместо Я опять всё забыла какой же я невнимательная! Ваш адвокат скажет: Ты сегодня очень занята и это нормально что что-то может ускользнуть. Давай подумаем как можно напомнить себе в следующий раз. Вместо Моя презентация была ужасной! Ты приложила много усилий и даже если были недочеты это ценный опыт который поможет тебе стать ещё лучше. Старайтесь включать своего внутреннего адвоката несколько раз в день. Цель не подавить критика а научить его переформулировать свои претензии в конструктивную обратную связь или сочувствие. Если вы готовы к изменениям подписывайтесь!,